Waarom triatleten duizelig worden na het zwemmen - en wat je eraan kunt doen
In dit artikel:
Triatleten die net uit het water komen en naar T1 lopen kunnen plots duizelig worden — soms een kort ongemak, soms genoeg om een race te ruïneren. Dat fenomeen komt vaker voor dan je denkt en doet zich voor direct na het zwemmen, vooral in openwaterwedstrijden. Oorzaken zijn meervoudig: de overgang van liggende naar staande houding kan bloeddruk en evenwicht verstoren (orthostatische reactie), koud water en een strak wetsuit beïnvloeden de bloedvaten en het zenuwstelsel, en ademhaling of voedingstekort (hyperventilatie, lage suikers, uitdroging) spelen ook een rol. Daarnaast kan een mismatch van het vestibulaire systeem door water in het oor of drukverschillen bijdragen. Om het risico te verkleinen: kom rustig omhoog en sta eerst even stil, adem gecontroleerd, zorg voor goede voorwedstrijdhydratatie en voeding, wees warm aangekleed of aclimatiseer aan koude wateren, oefen brick-sessies (zwem-fiets-overgangen) en controleer je pasvorm van wetsuit en cap. Bij aanhoudende of ernstige duizeligheid is medische controle (o.a. naar binnenoorproblemen of hart- en vaatcondities) verstandig. Test alle maatregelen vooraf in trainingen, zodat je op wedstrijddag weet wat voor jou betrouwbaar werkt.