Is smaller sneller? Mijn grootste fout als triatleet was te weinig eten

In dit artikel:

Triatlete Demi Duivenvoorden kijkt kritisch terug op het afgelopen seizoen en concludeert dat haar poging om sneller te worden door minder te eten haar juist afremde. Ze beperkte haar koolhydraatinname vaak tot 30 à 40 gram per uur, en sloeg geregeld voeding tijdens trainingen helemaal over. Dat leidde tot vermoeidheid, slechtere prestaties, blessures, trager herstel en mentale leegte.

Dit jaar pakte ze het anders aan. Duivenvoorden eet nu vóór en tijdens elke training, meestal 60 tot 120 gram koolhydraten per uur. Volgens haar maakt die omslag een groot verschil: ze herstelt beter, voelt zich scherper en kan intensieve trainingen weer beter volhouden. De blessures van vorig seizoen zijn verdwenen en haar prestaties gaan zichtbaar vooruit.

Achter haar oude eetpatroon zat vooral onzekerheid over haar lichaam. Met haar lengte van 1,80 meter en gewicht van 75 kilo dacht ze dat ze kleiner en lichter moest zijn om mee te kunnen in de triatlonwereld. Nu benadrukt ze dat haar lichaam niet het probleem was, maar dat ze het simpelweg te weinig brandstof gaf. Haar boodschap aan andere sporters: meer controle en minder eten zijn niet hetzelfde als beter presteren; soms is juist méér voeding de sleutel tot vooruitgang.