Diede Diederiks één dag voor WK Ironman Kona: 'Wedstrijdspanning komt pas op de dag zelf'

In dit artikel:

Diede Diederiks verblijft sinds bijna twee weken op Kona om te wennen aan het twaalf uur tijdsverschil en de extreme omstandigheden voorafgaand aan het WK Ironman, dat morgen van start gaat. Ze gebruikte de dagen daar niet alleen om te acclimatiseren maar ook voor gerichte trainingen: zwembeurten, intervals op fiets en loop en tests om te zien hoe warmte en luchtvochtigheid haar hartslag en tempo beïnvloeden.

Het is haar eerste deelname op Kona; vorig jaar probeerde ze het WK in Nice maar kwam niet over de eindstreep. Die ervaring motiveerde haar om ditmaal extra zorgvuldig te prepareren. Samen met begeleiders deed ze specifiek hittetrainingen, trainde met een core sensor om kerntemperatuur in de gaten te houden en bestudeerde ze het parcours en de vaak harde wind op het eiland.

Diederiks stelt geen eindklassering als harde doelstelling, haar prioriteit is finishen op de best mogelijke manier. Na een moeizamer vorig seizoen koos ze dit jaar bewust voor een langzamere, geleidelijke opbouw van vorm — zowel fysiek als mentaal — en voelt zich nu in een goede flow.

Hoewel er meerdere Nederlandse profvrouwen in Kona zijn (onder anderen Marlene de Boer en Lotte Wilms), richt Diederiks zich vooral op haar eigen raceplan. Ze verwacht dat de beslissingen vooral op de fiets en tijdens het lopen vallen en wil vooral zichzelf managen in de hitte; ze start meestal achterin na de zwemproef en werkt dan het veld “als een pacman” naar voren. Haar aanpak benadrukt voorbereiding, tactiek en voorzichtig omgaan met de tropische omstandigheden.